あなたは自分の身長、もしくは自分の子供の身長について、『身長をもっと伸ばしたい！』『身長が伸びるためにはどうすればいいんだろう？』と悩んでいませんか？身長の高低は遺伝だけで決まるわけではありません。食事や生活習慣が、身長には大きく影響します。「身長は遺伝 ... もっと読む

あなたは、『効率的に筋肉をつけるには、どのような食事にすれば良いんだろう？』と思ったことはありませんか？この記事では、『筋肉をつける食事について』解説していきます。ひと昔前には、とにかくたくさん食べろ！という考え方もありましたが、そんな時代はとっくの昔に ... もっと読む

腕立て伏せ（プッシュアップ）は、大胸筋を鍛える筋トレです。上腕三頭筋も鍛えることが出来ます。姿勢を綺麗に保つことで、腹筋や背筋も鍛えることが出来ます。特に器具の必要のない自重筋トレですが、左の画像にあるようにプッシュアップバー（Amazonでもとても ... もっと読む

腕立て伏せ（プッシュアップ）は、自重で大胸筋を鍛える筋トレであると同時に、最もメジャーな自宅筋トレの一つです。今回は、自重で大胸筋を鍛える方法を３つ紹介すると共に、とても重要な腕立て伏せの秘訣を書きます。この腕立て伏せの秘訣をおろそかにすると効果が薄いだ ... もっと読む

睡眠の質を高めることは、筋肉をつけたり健康である為に非常に重要なテーマです。今回は、スタンフォード式　最高の睡眠からいくつかの重要ポイントをまとめてみます。●入眠する９０分前に入浴により身体をしっかりあたためるこれは、シャワーではなくて入浴や半身浴により ... もっと読む