【最高の食事】健康で魅力的なボディーを手に入れる為の栄養摂取３ステップ

2020年06月04日

今回は、ズバリ“健康で魅力的なボディーを手に入れたいあなたへ”最強の食事を３ステップで具体的に解説していきたいと思います。食事が身体に与える影響は果てしなく大きく、トレーニングも重要ですが、まずは食べ物です。では、早速いってみましょう！■【最高の食事】健 ... もっと読む

【クレアチン】圧倒的に筋トレの結果が出る！

2020年06月03日

あなたは、筋力のパワー不足や、なかなか筋肉が大きくならない（筋肥大しない）といったことでお悩みではありませんか？筋トレに最強のサプリメントとの評価のあるクレアチンを紹介します。筋肉量アップと筋肉増強に、十分なエビデンスがあるサプリはたったの2つで、プロテイ ... もっと読む

2020年06月03日

・超回復させろ！オーバートレーニングをするな！・大きな筋肉の筋トレ種目を優先せよ！・筋トレの負荷、回数、インターバルを適切に設定せよ！超回復の原理筋トレをするとどうして筋力が向上するのでしょうか？この答えを一言で表すと、超回復という言葉がそれにあたります ... もっと読む

2020年06月02日

有酸素運動によるダイエット効果の真実一般的にダイエットといえば、ジョギングやエアロバイクといった有酸素運動のイメージがあります。いえ、ありました。というのも、ここ近年では有酸素運動はダイエットには非効率だという研究や宣伝が非常に増えてきており、それが常識 ... もっと読む

2020年05月31日

人間は、適度なストレスを受けると徐々にそのストレスに適応する能力があります。例えば、キックボクサーのすねの骨はものすごく固いのですが、これは少しづつ繰り返し衝撃を受けるトレーニングで適応したものです。また、持久系のスポーツトレーニングを行うと、心肺機能も ... もっと読む

2020年05月29日

今回は、実は恐ろしい低脂肪食ということで紹介致します。低脂肪食というと、ヘルシー！とか、ダイエットに！といった良いイメージに思っている人もまだいます。ところが、実は低脂肪食はヘルシーではなく、肌荒れを促進させ、炎症を起こしやすくさせ、ダイエットも効率的で ... もっと読む

2020年05月25日

人は炭水化物を摂取すると、短期用エネルギーとしてグリコーゲンというものになって肝臓や筋肉に蓄えます。とてもクリーンなエネルギーに変えて使うことが出来ます。一方で、長期にわたって過剰に炭水化物を摂取し続けると、長期用エネルギーとして、多くの人は炭水化物を脂 ... もっと読む

2020年05月24日

過去の話→健康の為には、食事で脂肪を摂取することはなるべく控えた方が良い。今の常識→健康の為には、ある種類の脂肪を積極的に摂るべき。現在では、脂肪は重要な栄養素であることが常識となってますね。結局脂肪も、炭水化物の場合と同じで、種類が問題なのです。■【結 ... もっと読む