当サイトでは、あなたがより健康な人生を送るために、何をすれば良いかを紹介していきます。この知識を活用し実践することで、あなたは老化を抑制することができます。人は年齢とともに老化します。しわやしみの少ないしなやかな肌を保つ方法はないのだろうか？歳を重ねても ...
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最高の食事バランスとは？○○の割合が重要だった！
カロリーは、糖質、たんぱく質、脂質ですが、この３つを食事でどの割合で摂取するのかが、非常に健康にとって大事なことが分かっています。今回は、食事において、理想のカロリー摂取の割合について書きます。結論から言うと、糖質,たんぱく質,脂質の摂取カロリー割合を4：3 ...
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朝食では十分なたんぱく質を摂取するのが超有益！
朝食でたんぱく質をしっかり摂ることは、筋肉を付けるためだけじゃなく、健康的にもとても良いので、一日のエンジンスタートに時間がかかるという人は、試してみると良いでしょう。炭水化物の割合が多い食事（カロリーの60%以上が炭水化物）の大きな問題点は、血糖値が安定し ...
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【結論】プロテイン（たんぱく質）の摂取量は、1日、または1回の食事はどのくらいが良いか？
当記事を読むと、次のことが分かります。・健康的になる、あるいは筋肉を付けるにはどのくらいたんぱく質が一日に摂るべきか？・一回の食事でどのくらい量のたんぱく質を摂取すると良いのか？では、早速いってみましょう！たんぱく質は、筋肉だけでなくあらゆる細胞組織を作 ...
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低インスリン（インシュリン）ダイエットとは？〇〇な誤解に要注意！
低インスリン（インシュリン）ダイエットとは、低GI値の食品を選んで食べることによって体内脂肪を減らし、体重の減量を図るダイエット方法です。GI値（グリセミック指数）とは？インシュリンとは？GI値（グリセミック指数）は、食品を食べた後の血糖値の上昇度合いを表現す ...
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糖質はやはり制限した方が健康的であろうかと。
今回は読書感想です。読んだ本はこちら。ケトン体が人類を救う～糖質制限でなぜ健康になるのか著者ー宗田哲男Amazonで高評価です。現代の健康常識は、常に正しいわけではないことは歴史が証明してきました。そして、常識と違うことを主張すると叩かれる。私はこの本の支持者 ...
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【結論】あなたは一日でどのくらいのカロリーを摂取すべきか？
もしあなたが、脂肪を落としてダイエットをしたいのであれば、摂取カロリーを計算してある程度制限する必要があります。また、筋肉量を増やしたいのであれば、重要なのはたんぱく質だけではなく摂取カロリー自体を増やすことです。結論から言うと、あなたが一日に摂取すべき ...
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