あなたは、腹筋を“バキバキに割れた状態”にしたくありませんか？実は、腹筋を割るために一番必要なことは、腹筋運動ではありません。なぜなら、腹筋はもともと割れているからです。？！となった人もいるかもしれません。結論から言うと、“腹筋が割れて見えないのはお腹ま ... もっと読む

フロントランジは、「脚を前方へ大きく踏み出し、同時に膝を曲げ腰を落とす」動作を行います。大臀筋（お尻）だけでなく、太腿四頭筋の筋肉も鍛えることがきる下半身の筋トレです。 フロントランジ お尻・太ももの引き締め、筋力アップなどの効果が期待出来ま ... もっと読む

チンニングは、あなたの広背筋、三角筋、上腕二頭筋、前腕の筋肉を鍛える筋トレです。あなたの背中は逞しく、腕は太くなることでしょう！ チンニング（懸垂）は、自重で広背筋、および上腕二頭筋をメインに、前腕の筋肉や腹筋まで鍛えることが出来ます。広い背中、逞 ... もっと読む