健康・美容の為に水（ミネラルウォーター）を飲むと良い、というのはまぎれもない事実なのですが、

• 一日をにどのくらいの量を？
• どのように飲めば良いのか？

を書いておきます。

水の代わりに水分でも良いのか？

大前提として、水の代わりに水分でも良いのか？という質問がありますが、水は唯一無二のものです。

分かりやすく例えると、空気清浄器にお茶やジュースを入れると正常に機能しますか？お皿を洗って流す時にお茶やジュースでは綺麗になりますか？っていう話です。

身体を正常に機能させる為には水を飲む必要があり、身体を内側から綺麗にする為にも水を飲む必要があるのです。

カフェインやアルコールを飲むと、それを代謝させるために更なる水が必要になるので、そういった飲み物を飲むとより多くの水を必要をします。

水道水でも良いのですが、そういう意味では塩素が入っていないよりクリーンなミネラルウォーターが最強です。

水（ミネラルウォーター）を一日にどのくらい飲めば良いのか？

一日に2L飲むと良いとか、モデルは水を一日に3L飲んでいるとか、いろいろ聞きますが一般的にはどのくらい飲むと良いのでしょうか？

さまざまな研究の結論から言うと、一日に飲むと良い最適なミネラルウォーターは1.5~2.5Lくらいが適量のようです。

もちろん、運動してたくさん汗をかいたり、上記のようにカフェイン飲料（コーヒーなど）を飲んだりしますから、ある程度幅があります。

最も分かりやすい判断方法は、尿の色がうすーいレモン色なら足りているという基準が良いかと思います。


飲み方は、運動前に飲むとか、一時間置きに飲むとかあります。

基本は一度にがぶ飲みせず喉が乾いたら飲めば良いのですが、喉の渇きに敏感な人は意外に少ないので、環境に合わせてある程度時間が経ったら飲むで良いと思います。