コスパ（お金、時間、効率）がとても良く、健康的になる方法を紹介します。
最新の科学の力を知らないと大損！これを知れば、人生がもっと早く豊かになります！
我々一般人が【若さを保ち、一般的にカッコいいと言われる身体になる】ための効率的なマニュアルです。

低インスリン（インシュリン）ダイエットとは？〇〇な誤解に要注意！

2020年05月16日

低インスリン（インシュリン）ダイエットとは、低GI値の食品を選んで食べることによって体内脂肪を減らし、体重の減量を図るダイエット方法です。GI値（グリセミック指数）とは？インシュリンとは？GI値（グリセミック指数）は、食品を食べた後の血糖値の上昇度合いを表現す ... もっと読む

糖質はやはり制限した方が健康的であろうかと。

2020年05月11日

今回は読書感想です。読んだ本はこちら。ケトン体が人類を救う～糖質制限でなぜ健康になるのか著者ー宗田哲男Amazonで高評価です。現代の健康常識は、常に正しいわけではないことは歴史が証明してきました。そして、常識と違うことを主張すると叩かれる。私はこの本の支持者 ... もっと読む

2020年05月07日

炭水化物：たんぱく質：脂質＝4:3:3（※摂取カロリー比）にするのが健康に最良な食事バランスだよ、ということは何度も言ってきたのですが、そもそもどんなメニューになるのか、一例を紹介しておきます。重量（g）はおおよその目安です。・卵2個炭水化物0.4g、たんぱく質12.4 ... もっと読む

2020年05月06日

もしあなたが、脂肪を落としてダイエットをしたいのであれば、摂取カロリーを計算してある程度制限する必要があります。また、筋肉量を増やしたいのであれば、重要なのはたんぱく質だけではなく摂取カロリー自体を増やすことです。結論から言うと、あなたが一日に摂取すべき ... もっと読む

2019年03月06日

健康・美容の為に水（ミネラルウォーター）を飲むと良い、というのはまぎれもない事実なのですが、一日をにどのくらいの量を？どのように飲めば良いのか？を書いておきます。水の代わりに水分でも良いのか？大前提として、水の代わりに水分でも良いのか？という質問があ ... もっと読む