あなたは、筋トレ中の飲み物でベストなものは何だろう？と考えたことはありませんか？この記事では、運動や筋トレ中の水分補給は何が良いのかを科学的な結果をもとに検証してみます。記事を読み終えると、あなたは今後運動中および筋トレ中の飲み物は何を飲むのが良いのだろ ...
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カテゴリ： 筋トレ
自重で大胸筋を鍛える３つの方法と正しい腕立て伏せの秘訣
腕立て伏せ（プッシュアップ）は、自重で大胸筋を鍛える筋トレであると同時に、最もメジャーな自宅筋トレの一つです。今回は、自重で大胸筋を鍛える方法を３つ紹介すると共に、とても重要な腕立て伏せの秘訣を書きます。この腕立て伏せの秘訣をおろそかにすると効果が薄いだ ...
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音楽が運動に与える影響の研究結果が凄い！
音楽を聴きながら運動をするとどうなるのか？なんとなく、テンションが上がる気もしますが、実際のところ身体に与える影響はどうなんでしょうか？スポーツ選手なのでも、イヤホンやヘッドホンをしてウォーミングアップを行っている光景もよく見かけます。良いのか？悪いのか ...
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筋トレの効果を最大で得る方法とは？
・超回復させろ！オーバートレーニングをするな！・大きな筋肉の筋トレ種目を優先せよ！・筋トレの負荷、回数、インターバルを適切に設定せよ！超回復の原理筋トレをするとどうして筋力が向上するのでしょうか？この答えを一言で表すと、超回復という言葉がそれにあたります ...
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筋トレと有酸素運動の本当の価値＆ありがちな誤解
有酸素運動によるダイエット効果の真実一般的にダイエットといえば、ジョギングやエアロバイクといった有酸素運動のイメージがあります。いえ、ありました。というのも、ここ近年では有酸素運動はダイエットには非効率だという研究や宣伝が非常に増えてきており、それが常識 ...
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筋肥大の仕組みを知れば、効率的な筋トレが見えてくる！
人間は、適度なストレスを受けると徐々にそのストレスに適応する能力があります。例えば、キックボクサーのすねの骨はものすごく固いのですが、これは少しづつ繰り返し衝撃を受けるトレーニングで適応したものです。また、持久系のスポーツトレーニングを行うと、心肺機能も ...
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