コスパ（お金、時間、効率）がとても良く、健康的になる方法を紹介します。
最新の科学の力を知らないと大損！これを知れば、人生がもっと早く豊かになります！
我々一般人が【若さを保ち、一般的にカッコいいと言われる身体になる】ための効率的なマニュアルです。

筋トレと有酸素運動の本当の価値＆ありがちな誤解

2020年06月02日

有酸素運動によるダイエット効果の真実一般的にダイエットといえば、ジョギングやエアロバイクといった有酸素運動のイメージがあります。いえ、ありました。というのも、ここ近年では有酸素運動はダイエットには非効率だという研究や宣伝が非常に増えてきており、それが常識 ... もっと読む

最高の食事バランスとは？○○の割合が重要だった！

2020年05月21日

カロリーは、糖質、たんぱく質、脂質ですが、この３つを食事でどの割合で摂取するのかが、非常に健康にとって大事なことが分かっています。今回は、食事において、理想のカロリー摂取の割合について書きます。結論から言うと、糖質,たんぱく質,脂質の摂取カロリー割合を4：3 ... もっと読む

2020年05月16日

低インスリン（インシュリン）ダイエットとは、低GI値の食品を選んで食べることによって体内脂肪を減らし、体重の減量を図るダイエット方法です。GI値（グリセミック指数）とは？インシュリンとは？GI値（グリセミック指数）は、食品を食べた後の血糖値の上昇度合いを表現す ... もっと読む

2020年05月06日

もしあなたが、脂肪を落としてダイエットをしたいのであれば、摂取カロリーを計算してある程度制限する必要があります。また、筋肉量を増やしたいのであれば、重要なのはたんぱく質だけではなく摂取カロリー自体を増やすことです。結論から言うと、あなたが一日に摂取すべき ... もっと読む