【肉体改造＆健康ノート】身体を変えると人生が変わる

コスパ（お金、時間、効率）がとても良く、健康的になる方法を紹介します。
最新の科学の力を知らないと大損！これを知れば、人生がもっと早く豊かになります！
我々一般人が【若さを保ち、一般的にカッコいいと言われる身体になる】ための効率的なマニュアルです。

タグ：食事

カロリーは、糖質、たんぱく質、脂質ですが、この３つを食事でどの割合で摂取するのかが、非常に健康にとって大事なことが分かっています。今回は、食事において、理想のカロリー摂取の割合について書きます。結論から言うと、糖質,たんぱく質,脂質の摂取カロリー割合を4：3 ... もっと読む
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炭水化物：たんぱく質：脂質＝4:3:3（※摂取カロリー比）にするのが健康に最良な食事バランスだよ、ということは何度も言ってきたのですが、そもそもどんなメニューになるのか、一例を紹介しておきます。重量（g）はおおよその目安です。・卵2個炭水化物0.4g、たんぱく質12.4 ... もっと読む
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もしあなたが、脂肪を落としてダイエットをしたいのであれば、摂取カロリーを計算してある程度制限する必要があります。また、筋肉量を増やしたいのであれば、重要なのはたんぱく質だけではなく摂取カロリー自体を増やすことです。結論から言うと、あなたが一日に摂取すべき ... もっと読む
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